Édu-Conseils
Cybermagazine Éducatout

7 novembre 2007

Votre enfant souffre-t-il d'anémie?

En Amérique du Nord, la carence en fer demeure la déficience la plus fréquente chez les bébés, jusqu’à l’âge de 2 ans. Le fer est essentiel pour transporter l’oxygène dans le sang et pour assurer le développement psychomoteur de l’enfant. Devrait-on s’inquiéter d’un enfant de 18 mois qui refuse les œufs, les viandes et les volailles, peu importe la manière dont ils sont servis?

Un point de référence

Sachons d’abord qu’un enfant entre 1 et 2 ans devrait consommer chaque jour 2 portions de viande et de substituts.

Une portion équivaut à :

• 15 à 30 mL (1 à 2 c. à table) de viande, volaille ou poisson,
• 1 œuf
• 50 mL (1/4 tasse) de légumineuses cuites
• 30 g (1 oz) de tofu

Quelles sont les sources de fer?

Bien que le fer provienne principalement des aliments du groupe des viandes et substituts, il peut aussi se retrouver dans les produits céréaliers enrichis.

Voici quelques céréales intéressantes pour leur contenu en fer :

• Les céréales pour bébés à grain unique enrichies de fer,
• les céréales pour bébés avec formule lactée (Milupa),
• les céréales sèches Nutrios (cette dernière est moins riche en fer que les deux précédentes, mais l’enfant peut les manger avec ces doigts, ce qui peut être stimulant).

Il est aussi possible de remplacer la moitié de la quantité de farine dans vos recettes de muffins par des céréales pour bébés enrichies en fer (céréales pour bébés à grain unique enrichies de fer ou céréales pour bébé avec formule lactée). Il est aussi important de savoir que les aliments riches en vitamine C (agrumes, petits fruits, tomates, etc.) facilitent l’absorption du fer.

Devrait-on s’entêter à offrir de la viande, de la volaille et des œufs?

Oui. Le rôle du parent est d’offrir des aliments riches en éléments nutritifs. N’offrez pas un second menu, car le message donné à votre enfant est qu’il ne doit pas se lancer vers l’inconnu et que ce n’est pas important de développer ses goûts. Vérifiez la qualité des aliments offerts tout au long de la journée pour vous assurer qu’elle répond aux besoins nutritifs de l’enfant. Continuez d’offrir seulement de petites quantités pour ne pas décourager l’enfant.

L’enfant est responsable de la quantité d’aliments qu’il consomme. Ne le forcez jamais à consommer un aliment, cela pourrait nuire à la relation qu’il a avec la nourriture. Vous avez sûrement déjà entendu dire que c’est normal qu’un enfant refuse certains aliments et de ne pas s’inquiéter. Je vous le répète. Acceptez les goûts et les variations d’appétit de l’enfant et lorsqu’il a terminé son repas, retirez-lui son assiette sans passer de remarque négative.

Des idées pour vous inspirer

Légumineuses et tofu à l’heure du repas ou des collations.

Pains de viandes, de volailles, de tofu ou de légumineuses cuits dans des moules à muffins (ou des moules à muffins miniatures).

Croquettes de légumineuses, de tofu ou de poissons.

Pain grillé avec une purée de pois chiches ou de tofu maison.

Morceaux de viandes ou de volailles recouverts d’un peu de sauce.

Pour amener de la variété et combler les besoins en fer de votre enfant âgé entre 1 et 2 ans, je vous offre deux idées de menus incluant des recettes de poissons, de légumineuses et de tofu tirées de mon livre Du plaisir à bien manger... 80 recettes gagnantes pour les familles.

Menu 1

Menu 2

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Nathalie Regimbal Dt.P.
Diététiste-Nutritionniste
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